Oleh : Puan Kemelia binti Omar _^K.B.;P.A.

Terapi alam semula jadi, yang juga dipanggil ekoterapi, adalah berdasarkan konsep menggunakan alam semula jadi untuk membantu kesembuhan, terutamanya dari segi psikologi. Ianya tidak memerlukan kos yang tinggi dan sangat berkesan untuk meningkatkan pelbagai aspek kesihatan psikologi manusia.

Terdapat pelbagai buku dan artikel telah diterbitkan tentang cara meningkatkan kebahagiaan. Salah satu cara yang terbukti adalah dengan menghabiskan lebih banyak masa di alam semula jadi.

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Science Advances, Bratman dan rakan-rakannya menemui bukti bahawa hubungan dengan alam semula jadi dikaitkan dengan pelbagai faedah termasuk peningkatan kebahagiaan, rasa sejahtera, interaksi sosial yang positif, dan perasaan yang bermakna dalam kehidupan. Satu lagi kajian terbaru menunjukkan bahawa pendedahan kita kepada persekitaran semula jadi adalah baik untuk otak kita. Ia meningkatkan prestasi pada memori kerja kita, fleksibiliti kognitif dan tugas kawalan perhatian.

Berikut beberapa tip menjadikan persekitaran anda lebih teraputik :

Tumbuh - tumbuhan

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang banyak menghabiskan masa dengan tumbuh-tumbuhan bukan sahaja berjaya mengeluarkan toksin dari udara, tetapi mereka juga berasa lebih tenang, empati, dan belas kasihan terhadap orang lain.

Hiasan lukisan atau gambar alam semula jadi

Pilih pemandangan semula jadi, laman yang subur atau landskap yang cantik. Dalam satu lagi kajian tentang manfaat alam semula jadi untuk kesihatan, penyelidik mendapati bahawa orang yang melihat pemandangan hijau yang indah mengalami tahap tekanan yang lebih rendah.

Gunakan skap bunyi dan muat turun aplikasi yang menggunakan bunyi alam semula jadi untuk menenangkan fikiran

Jangan pandang rendah bunyi air terjun atau hujan. Hasilnya bukan sekadar meningkatkan rasa tenang dan santai. Ia juga boleh meningkatkan fokus dan prestasi kognitif. Selain itu, kajian telah menunjukkan bahawa orang yang hanya mendengar bunyi alam semula jadi, seperti cengkerik berkicau dan ombak di lautan, menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam ujian berbanding orang yang hanya mendengar hon kereta, seperti di bandar.

Anda mungkin pernah mendengar istilah lain untuk terapi alam semula jadi, seperti "senaman hijau" atau "terapi hijau." Ini disebabkan oleh faedahnya yang luar biasa tertumpu kepada faedah yang diperolehi oleh mereka yang banyak menghabiskan masa di kawasan hijau. Walau bagaimanapun, menghabiskan masa di sekitar lautan, sungai dan tasik yang menenangkan adalah sebahagian daripada terapi alam semula jadi juga. Berada berdekatan dengan akuarium mempunyai kesan pemulihan psikologi. Ia meningkatkan mood kita. Ini kerana biru adalah simbol ketenangan juga.

Tarikh Input: 28/02/2025 | Kemaskini: 28/02/2025 | ayna