Oleh: Encik Mohamad Ashaari bin Awab

SERDANG, 16 Ogos - Bahagian Kaunseling Universiti Putra Malaysia (BKUPM) melalui Seksyen Pembangunan Kendiri terus memperkukuh usaha meningkatkan literasi kesihatan mental dalam kalangan warga universiti dan komuniti menerusi Podcast Borak Kaunselor Siri 5: Bertahan atau Burnout yang telah berlangsung pada 8 Jun 2026, dari 8.00 malam hingga 9.00 malam. Program yang dilaksanakan dengan kerjasama Kolej Tun Dr. Ismail (KTDI) ini dijalankan secara dalam talian melalui Zoom Meeting dan turut disiarkan melalui Facebook Live Bahagian Kaunseling UPM, dengan penyertaan seramai 2,712 peserta yang terdiri daripada pelajar, pekerja dan komuniti.

Podcast ini memberi fokus kepada isu burnout dengan menekankan kepentingan mengenal pasti tanda-tanda awal burnout dari aspek emosi, fizikal dan mental. Pendedahan tersebut membantu peserta memahami bahawa tekanan yang berpanjangan perlu diberikan perhatian, khususnya apabila keadaan tersebut mula mempengaruhi kesejahteraan diri, fungsi harian dan keupayaan seseorang untuk mengurus tanggungjawab.

Selain itu, sesi perkongsian turut memberi penekanan terhadap perbezaan antara ketahanan diri atau resilience yang sihat dengan kecenderungan memendam emosi sehingga mendatangkan kemudaratan kepada diri. Peserta didedahkan kepada kepentingan mengenali batas diri serta memahami bahawa ketahanan diri bukan bermaksud seseorang perlu sentiasa bertahan seorang diri tanpa meluahkan perasaan atau mendapatkan sokongan.

Program ini turut menggalakkan peserta untuk meluahkan perasaan melalui kaedah yang selamat dan sesuai, sama ada kepada individu yang dipercayai mahupun mendapatkan bantuan profesional apabila berhadapan tekanan yang berpanjangan. Pendekatan ini penting bagi membantu individu mengambil tindakan lebih awal sebelum tekanan yang dialami menjadi semakin serius.

Dalam masa yang sama, peserta turut memperoleh pengetahuan mengenai beberapa strategi asas pengurusan tekanan yang boleh diamalkan dalam kehidupan seharian. Antaranya termasuk pengurusan masa, penjagaan diri atau self-care, teknik relaksasi serta pembinaan sistem sokongan yang kukuh. Strategi ini dapat membantu individu mengurus tekanan dengan lebih positif serta mengambil langkah pencegahan bagi mengurangkan risiko burnout.

Sambutan seramai 2,712 peserta daripada pelbagai latar belakang menunjukkan bahawa isu kesejahteraan mental dan burnout mempunyai kepentingan yang luas dalam kehidupan masyarakat. Pelaksanaan program secara dalam talian melalui Zoom Meeting dan Facebook Live turut membolehkan perkongsian berkaitan kesihatan mental disampaikan kepada khalayak yang lebih luas tanpa batasan lokasi.

Secara keseluruhannya, Podcast Borak Kaunselor Siri 5: Bertahan atau Burnout berjaya menyumbang kepada peningkatan kesedaran dan literasi kesihatan mental dalam kalangan peserta. Program ini bukan sahaja membantu peserta mengenal pasti tanda-tanda awal burnout, malah menggalakkan budaya yang lebih terbuka dalam mengurus emosi, mendapatkan sokongan dan menjaga kesejahteraan psikologi diri serta orang di sekeliling.

BKUPM berharap inisiatif seperti ini dapat diteruskan sebagai platform pendidikan psikologi yang mudah diakses dan relevan dengan keperluan semasa. Usaha berterusan ini penting dalam membentuk warga universiti dan komuniti yang lebih peka, berdaya tahan serta mampu mengurus tekanan secara sihat demi kesejahteraan diri dan kehidupan yang lebih seimbang.

Tarikh Input: 16/08/2026 | Kemaskini: 16/08/2026 | ayna